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腰酸背痛:现代人的文明病

腰酸背痛,时下都市人普遍面临的困扰。它不仅仅是身体的疼痛,更是现代文明下人们生活方式的折射。
腰酸背痛:现代人的文明病

久坐不起,腰背遭殃

现代人久坐办公室的时间越来越长,缺乏运动,导致腰部肌肉无力。久坐时,身体重心前移,腰椎承受的压力增大,容易引发腰肌劳损。此外,长时间伏案工作还会导致胸椎僵硬,压迫神经,引起背痛。

姿势不良,隐患重重

错误的坐姿、站姿和行走姿势都会加重腰背负担。比如,驼背会导致脊椎变形,压迫腰椎神经;平肩会使肩部肌肉紧张,牵扯到背部;走路时内八外八,也会让腰部受力不均。

缺乏锻炼,肌肉无力

长期不运动会导致腰背肌肉力量减弱,无法有效支撑脊椎。尤其缺乏核心肌群(包括腹肌、背肌和臀肌)的锻炼,容易出现腰部不稳定,进而引发疼痛。

心理压力,雪上加霜

心理压力也会加剧腰酸背痛。当人处于紧张、焦虑或抑郁状态时,肌肉会不自觉地收缩紧张,加重腰背疼痛。

标签:腰痛,背痛,久坐,姿势不良,缺乏锻炼,压力

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