认知疗法:开启快乐人生的钥匙

认知疗法是什么?
认知疗法是一种心理治疗方法,旨在帮助我们识别和改变扭曲的思维模式,这些模式往往导致消极情绪和行为。就像一个思想体操,它让我们重新审视自己的想法,用更健康、更理性的视角来看待世界。
认知疗法如何运作?
想象一下你的头脑是一台电脑,而你的想法就是一个个程序。认知疗法就好比一个技术人员,可以发现并纠正那些导致情绪问题的错误程序。它让我们看到自己想法的盲点,并用更积极、更适应性的想法来替代它们。
认知疗法的四大原则
认知疗法的益处
认知疗法如何进行?
认知疗法通常通过每周一次或两次的治疗课程进行。治疗师会帮助你:
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