孕期补钙，让宝宝骨骼强壮、妈妈安心
为什么孕期需要补钙？
钙是构成骨骼和牙齿的重要元素。对于准妈妈来说，孕期需要大量的钙质来满足宝宝骨骼和牙齿的生长发育。如果不及时补充，不仅宝宝容易出现骨骼发育不良、牙齿畸形等问题，妈妈还可能发生骨质疏松症，严重影响健康。
孕期补钙的最佳时间
孕早期（0-12周）宝宝的骨骼开始发育，从孕中期（13-27周）开始，宝宝的骨骼发育加速，需要大量的钙质。因此，孕中期是补钙的最佳时期。
孕期补钙的推荐摄入量
中国营养学会推荐，孕期每日钙摄入量为1200毫克。这个量听起来不少，但其实可以通过饮食和补充剂来达到。
食物补钙
富含钙质的食物包括牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜等。其中，牛奶是补钙的最佳选择，每100毫升牛奶含有约100毫克钙。
补充剂补钙
如果通过饮食无法满足钙质需求，可以考虑使用钙补充剂。常见的钙剂包括碳酸钙、乳酸钙和枸橼酸钙。建议选择吸收率较高的乳酸钙或枸橼酸钙。
补钙注意事项
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