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褪黑素:失眠救星还是有副作用的隐患?

夜幕降临,失眠的魔爪悄悄伸向你我。褪黑素,一种调节人体睡眠-觉醒周期的激素,被广为宣传为失眠的救星。但它真的能让你一夜无梦,还是隐藏着不为人知的副作用?
褪黑素:失眠救星还是有副作用的隐患?

褪黑素的神奇之处

褪黑素是一种由大脑松果体分泌的激素,在黑暗环境中水平上升,帮助我们入睡。它能通过调节体内时钟,让人在合适的时间感到困倦和清醒。

褪黑素的治疗作用

褪黑素补充剂已被证明可以有效改善失眠症状。研究表明,它可以减少入睡时间、增加睡眠时间和睡眠质量。对于时差、轮班工作等干扰睡眠-觉醒周期的状况,褪黑素也能起到缓解作用。

褪黑素的副作用

然而,褪黑素并非没有副作用。一些常见的副作用包括:

  • 头痛
  • 头晕
  • 恶心
  • 生动或不愉快的梦境
  • 白天嗜睡
  • 谨慎使用褪黑素

    虽然褪黑素通常被认为是安全的,但仍有一些需要注意的地方:

  • 与其他药物的相互作用:褪黑素可能会与血液稀释剂、抗凝剂和抗抑郁药等药物发生相互作用。
  • 长期使用:长期、高剂量使用褪黑素可能会抑制身体自然产生褪黑素的能力。
  • 某些人群不适合:患有自身免疫性疾病、肝脏疾病、怀孕或哺乳期的人不建议使用褪黑素。
  • 容易上瘾:长期依赖褪黑素可能会产生依赖性,导致在没有褪黑素的情况下难以入睡。
  • 标签:褪黑素,失眠,睡眠,副作用,时差

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