经期“避雷指南”：这几种东西千万别碰，否则大姨妈可能找你“打架”！
说到经期，很多姐妹的第一反应就是：“嘘，不想说话，不想动弹，只想裹着小被子当一条咸鱼。”肚子疼得像揣了只兔子，腰酸得直不起背，这时候要是再遇上想吃甜食、喝冰水的冲动，那简直是自虐。作为一名在养生和“作死”边缘反复横跳的过来人，我得告诉你：这时候你的身体正处于一场“内部革命”，吃错东西简直就是给大姨妈递刀子！今天就来盘点一下，经期千万别往嘴里塞的几种“黑名单”食物，赶紧码住，保你平安度过那几天。
在这个特殊时期，我们得对有些“心头好”说拜拜了，不然大姨妈搞起事来，你可能真的招架不住。
首先是冰镇饮料和生冷食物，这绝对是重灾区。我知道，夏天的时候一杯加冰可乐或冰激凌多爽啊，但这时候你的子宫和血管都在收缩，想通过喝冰的来“冷静一下”？别天真了，这简直是火上浇油。中医常说“宫寒”，吃了生冷的东西，不仅会让痛经加剧，还可能导致月经量变少甚至停经，到时候疼的还是你自己。
其次是咖啡和浓茶。很多上班族姐妹靠咖啡续命，但经期喝浓茶绝对是错误示范。茶里的咖啡因会让神经系统兴奋，导致失眠、心悸。这时候睡眠质量本来就差，喝多了铁打的人也得崩。而且，茶里的鞣酸会妨碍身体对铁的吸收，经血流失本身就在消耗铁，你不补反吃，时间长了容易贫血。
再来说说酒精。很多人以为小酌怡情，经期喝酒能缓解压力？大错特错。这时候酒精代谢会变慢，宿醉感会加倍，而且酒精会导致血管扩张，让原本就过多的经血“决堤”，让你腰酸背痛得想撞墙。真的，别为了那一口微醺，拿身体开玩笑。
还有高盐食物，比如薯片、咸菜、重口味的火锅。盐分摄入过多会导致身体水钠潴留，你的脸、手甚至脚都会肿得像发面馒头，那种肿胀感简直让人抓狂。既然这几天要面对“水逆”，何必再吃重口味加盐buff呢？
最后要警惕的是糯米类粘性食物，比如汤圆、粽子。中医认为这类食物粘滞，不容易消化，容易导致气血淤堵，在经期吃多了会让排血不畅，加重腹痛。
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