脂肪肝还能继续吃肉吗?这6种肉可以放心吃

1.鸡胸肉
鸡胸肉是脂肪含量最低的肉类之一,每100克鸡胸肉只含有2克脂肪。而且,鸡胸肉蛋白质含量很高,每100克鸡胸肉含有20克蛋白质。蛋白质是人体必需的营养素,可以帮助修复受损的肝细胞。因此,脂肪肝患者可以多吃鸡胸肉。
2.鱼肉
鱼肉也是一种低脂肪、高蛋白的食物。每100克鱼肉只含有5克左右的脂肪,而蛋白质含量却高达18克。而且,鱼肉中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,这种脂肪酸可以帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯,对脂肪肝患者有益。
3.虾肉
虾肉也是一种低脂肪、高蛋白的食物。每100克虾肉只含有1克脂肪,而蛋白质含量却高达18克。而且,虾肉中含有丰富的锌元素,这种元素可以帮助提高免疫力,对脂肪肝患者有益。
4.牛肉
牛肉的脂肪含量比鸡胸肉、鱼肉和虾肉稍高,但也不算高。每100克牛肉含有10克左右的脂肪,而蛋白质含量却高达20克。而且,牛肉中含有丰富的铁元素,这种元素可以帮助补血,对脂肪肝患者有益。
5.猪肉
猪肉的脂肪含量比鸡胸肉、鱼肉、虾肉和牛肉都高。每100克猪肉含有15克左右的脂肪,而蛋白质含量却只有15克。因此,脂肪肝患者应该少吃猪肉。
6.羊肉
羊肉的脂肪含量比猪肉略低,但也不算低。每100克羊肉含有12克左右的脂肪,而蛋白质含量却只有16克。因此,脂肪肝患者应该少吃羊肉。
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