揭秘疲劳强度:练得越多就越好吗?

什么是疲劳强度?
疲劳强度指的是训练中肌肉所承受的压力。它取决于训练重量、次数、组数以及休息时间。疲劳强度过高会导致肌肉过度劳累,影响恢复和进步。
疲劳强度的影响
适度的疲劳强度可以提高肌肉力量和耐力。然而,过度的疲劳强度会带来一系列问题:
如何控制疲劳强度?
控制疲劳强度至关重要,以下是一些建议:
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