失眠克星:食疗安神方,一觉到天亮

一、牛奶助眠
牛奶中含有丰富的色氨酸,这种物质可以促进大脑释放血清素,而血清素具有镇静安神的作用。睡前喝一杯热牛奶,可以帮助你放松身心,快速入睡。
二、酸枣糕宁神
酸枣是一种中药材,具有安神助眠的功效。将酸枣泡水或熬成膏状,睡前服用,能够有效缓解失眠症状。
三、莲子百合汤清心除烦
莲子百合汤具有清心除烦、安神助眠的作用。莲子可以养心安神,百合可以润肺止咳,两者搭配,相得益彰。
四、菊花茶降火安神
菊花茶具有降火安神的作用。睡前喝一杯菊花茶,可以帮助清热降火,缓解烦躁不安的情绪,促进睡眠。
五、薰衣草香包助眠
薰衣草具有镇静安神、缓解压力的作用。将薰衣草花放入香包中,放在枕头边,它的香气可以帮助你放松身心,安然入睡。
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