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蒋勇:用生命践行正念的职场达人

他是职场新星,也是正念达人。他用自己的经历告诉我们,在快节奏的现代社会,正念可以成为我们对抗压力的利器。
蒋勇:用生命践行正念的职场达人

我是蒋勇,一个普通的职场打工人。在过去的几年里,我经历了从职场小白到管理者的蜕变。期间,我遇到了无数的挑战和挫折,但我发现,正是正念帮助我一次次化险为夷。

正念,是一种专注于当下的意识状态。通过正念练习,我们可以减少压力、改善专注力和提高情绪调节能力。刚开始练习正念的时候,我也不太习惯。但我发现,只要每天坚持10分钟,我的焦虑感就会明显降低。

正念让我在工作中更加专注。以前,我总是被各种思绪打断,很难专注于手头的任务。现在,我会刻意将注意力集中在当下,排除杂念。这样一来,我的工作效率显著提高,甚至可以提前完成任务。

不仅如此,正念还让我在面对压力时更加从容。职场中难免会有压力大的时候,以往的我总是会手忙脚乱,不知所措。现在,我会先进行几分钟的正念呼吸练习,让自己平静下来,然后再理智地处理问题。

正念不仅对我的职场生涯有帮助,也让我在生活中受益匪浅。以前,我是一个很容易焦虑的人,总是担心各种各样的事情。现在,我学会了活在当下,专注于我能控制的事情。这样一来,我的生活品质也得到了显著的提升。

标签:正念,职场,压力,专注力,情绪调节

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