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血糖高,水果妙方来帮忙

血糖高吃什么水果最好?这个问题一直困扰着很多糖尿病患者。其实,只要注意选择合适的水果,血糖高的人也能享受到水果的美味。
血糖高,水果妙方来帮忙

水果中含有的天然糖分和膳食纤维对血糖的影响 متفاوت عن بعضها البعض:

  • 升糖指数低的水果:这些水果不会导致血糖快速升高,适合血糖高的人食用。比如苹果、梨、柚子、橙子、葡萄、樱桃等。
  • 升糖指数高的水果:这些水果会使血糖快速升高,不宜大量食用,比如香蕉、芒果、菠萝、西瓜、大枣等。
  • 除了升糖指数外,血糖高的人在吃水果时还应注意以下几点:

  • 控制食用量:每天吃水果的总量应控制在200-350克左右,并均匀分布在餐前或餐后两小时。
  • 选择新鲜水果:尽量选择新鲜水果,避免食用罐头水果或果汁,因为这些水果中可能含有额外的糖分。
  • 与其他食物搭配食用:将水果与其他食物搭配食用,比如与酸奶、燕麦片或坚果一起食用,可以帮助减缓血糖上升的速度。
  • 标签:血糖高,水果,升糖指数,膳食纤维,糖尿病

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