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谈谈健康,聊聊卫生

如果你想拥有一副健康的身体,那卫生习惯绝对是不能忽略的。今天,咱们就来唠唠卫生与健康这两码事,教你如何用正确的卫生习惯,呵护自己的身体,远离疾病。
谈谈健康,聊聊卫生

一、饭前便后要洗手

这是卫生常识里的基本功,可千万别小瞧它。当你用手接触了脏东西、接触了公共物品,再用手吃饭,病菌就会趁机钻进你的嘴里,很容易引起腹泻、痢疾等肠道疾病。所以,饭前便后勤洗手,用肥皂和流动水搓洗至少20秒,就能有效清除病菌,远离疾病困扰。

二、勤洗澡、勤换衣

夏天到了,天气炎热,出汗量大,身上粘糊糊的,不仅不舒服,还容易滋生细菌,引发皮肤问题。所以,夏天要勤洗澡,特别是出汗多的时候,最好每天洗一次澡。衣服也要勤换,出汗多的时候,一天换两次也无妨。

三、保持环境卫生

家里的卫生环境很重要,如果家里又脏又乱,到处都是灰尘和垃圾,很容易滋生细菌和螨虫,危害我们的健康。所以,要定期打扫房间,开窗通风,保持室内空气流通。家里还要经常消毒,尤其是厨房、卫生间这些容易藏污纳垢的地方。

四、规律作息、睡眠充足

规律的作息和充足的睡眠对我们的健康至关重要。熬夜伤身可不是说着玩的,长期熬夜会扰乱我们的内分泌系统,降低身体的免疫力,容易生病。所以,要养成早睡早起的习惯,保证每天有7-8小时的睡眠时间,让身体得到充分的休息和恢复。

五、戒烟戒酒

吸烟有害健康,想必大家都知道,烟草中的尼古丁和焦油会损害我们的肺部、心脏和血管,增加患癌的风险。同样,酗酒也会损害我们的肝脏、胃肠道和神经系统,引发一系列健康问题。所以,为了自己的健康,戒烟戒酒是很有必要的。

标签:卫生、健康、洗手、洗澡、环境卫生、作息、睡眠、戒烟、戒酒

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