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恐慌症:克服心中的恐惧

恐慌症是一种以反复发作的、无法预知的、难以控制的强烈焦虑或恐惧为主要特征的疾病。疫情期间,我们面临着很多的不确定性,可能会对我们的心理健康产生重大影响,疫情期间很多人与亲友隔离或社交接触大为减少,而作为社交动物的人类,很可能会给我们的心理健康带来巨大影响。
恐慌症:克服心中的恐惧

我记得当我第一次经历恐慌症发作时,我感到非常害怕。我感到一阵强烈的恐慌感,好像有什么可怕的事情要发生。我感到心跳加速,呼吸困难,浑身发抖。我以为我会死。

我跑到急诊室,医生告诉我,我患有恐慌症。他解释说,恐慌症是一种常见的疾病,它会导致反复发作的、无法预知的、难以控制的强烈的焦虑或恐惧。在一些研究中,恐慌症的发病率约为3.5%,很多人会一生中会发生至少一次恐慌症发作。

恐慌症的症状可能包括:

  • 心悸
  • 出汗
  • 颤抖
  • 呼吸困难
  • 胸痛
  • 头晕
  • 恶心
  • 腹泻
  • 肌肉紧张
  • 手脚麻木或刺痛
  • 发冷或发热
  • 感觉脱离现实或不真实
  • 恐慌症发作通常会持续几分钟,但有时也会持续更长时间。恐慌症发作可能会非常可怕,但重要的是要知道,恐慌症发作不会危及生命。

    我最害怕的事情是,我会在公共场合发生恐慌症发作。我担心我会失去控制,我会在所有人面前崩溃。为了避免这种情况发生,我开始避免去公共场合。我不再参加社交活动,也不再出门购物。我变得越来越孤立。

    这种情况持续了几年,直到我意识到我不能再这样下去了。我决定去看心理医生,心理医生帮助我了解了我的恐慌症,并教会我一些应对恐慌症发作的技巧。

    现在,我已经能够控制我的恐慌症了。我知道如何应对恐慌症发作,也知道如何避免恐慌症发作。我重新开始参加社交活动,我重新开始出门购物,我重新开始享受生活。

    如果你正在遭受恐慌症的困扰,请不要放弃希望。有很多方法可以治疗恐慌症,包括药物治疗、心理治疗和自我保健。如果你正在经历恐慌症发作,请立即寻求帮助。

    标签:恐慌症,焦虑,恐惧,疫情,社交媒体

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