经期吃什么：让你的生理期更轻松
1. 暖宫食物大作战
生理期时，子宫收缩会让腹部发冷。此时，来碗暖宫食物，准没错！红糖姜水、桂圆红枣茶、阿胶糕，这些都是驱寒暖宫的好帮手。它们能促进血液循环，减轻腹痛，让你的生理期不再那么冰冷。
2. 补铁补血大法
生理期会流失大量的血液，所以补铁补血非常重要。多吃富含铁质的食物，比如牛肉、猪肝、菠菜、黑木耳。此外，维生素C可以促进铁的吸收，记得搭配一些水果和蔬菜哦。
3. 营养均衡大放送
生理期要特别注意均衡营养。多摄入富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、全麦面包、水果和蔬菜。这些营养素可以为你的身体提供能量，减轻疲劳和虚弱感。
4. 远离辛辣刺激
经期要避免辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒、大蒜。这些食物会刺激子宫收缩，加重痛经。另外，生理期尽量少吃生冷的食物，以免引起腹痛和腹泻。
5. 适量饮水
生理期一般会伴有水肿，所以要适量饮水。每天喝8杯水可以帮助排除体内的废物，减轻水肿和胀痛。
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