孕育新生命!七个月孕期营养指南

怀孕七个月,胎儿体重快速增长,对蛋白质、钙质和铁的需求量明显增加。因此,孕妈咪的饮食应以高蛋白、富含钙铁的食物为主。
高蛋白食物
富含钙铁的食物
除了以上营养元素外,孕妈咪还应摄入充足的维生素和膳食纤维:
饮食建议
1. 少量多餐:一天分5-6次进食,避免暴饮暴食。
2. 清淡饮食:少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
3. 多喝水:每日饮水量1500-2000毫升。
4. 注意饮食卫生:生食蔬菜和水果需彻底清洗干净,生肉应煮熟后再食用。
避免的食物
孕期饮食是一门科学,孕妈咪们在保证营养摄入的同时,也要注意饮食平衡和多样化。祝愿各位孕妈咪健康妊娠,孕育出聪敏健康的小宝宝!
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