益生菌啥时候吃最给力?

晨起空腹or早餐后?
不少人认为,空腹吃益生菌可以避免胃酸的破坏,让益生菌活蹦乱跳地到达肠道深处。但其实,胃酸也没你想的那么“狠心”,益生菌外层有一层保护膜,可以抵御胃酸的侵袭。所以,晨起空腹吃还是早餐后吃,差别不大。
餐前or餐后?
餐前吃益生菌,可以和食物一起到达肠道,有助于益生菌定植在肠道壁上。而餐后吃益生菌,则可能会被食物中的脂肪和蛋白质包裹,影响吸收。因此,综合来看,餐前吃益生菌更胜一筹。
最佳时间?
最佳食用益生菌的时间是上午10点左右,此时胃酸分泌量较少,更利于益生菌存活。不过,也不是一定要卡在10点,早饭后到中午之间吃,都可以哦。
其他Tips
1. 选择有益生菌活菌的食品或补充剂。只有活菌才能发挥作用。
2. 不可与抗生素同时服用。抗生素会杀死益生菌,削弱其功效。
3. 循序渐进食用。刚开始吃益生菌,可能会出现腹胀、腹泻等情况,这属于正常反应,过段时间就会好转。
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