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精神紧张的夜:失眠的罪魁祸首

在快节奏的现代生活中,精神紧张已经成为一种普遍现象。然而,你可能不知道,它还可能是失眠的主要原因。让我们深入了解精神紧张是如何破坏我们夜晚安宁的。
精神紧张的夜:失眠的罪魁祸首

精神紧张时,我们的身体会释放应激激素,如皮质醇和肾上腺素。这些激素使我们的身体做好“战斗或逃跑”反应的准备,让我们的心率加快,呼吸急促。不幸的是,这种戒备状态也会干扰睡眠。

  • 干扰褪黑素的分泌:褪黑素是一种自然产生的激素,有助于调节睡眠-觉醒周期。但精神紧张会抑制褪黑素的分泌,使入睡变得困难。
  • 过度活跃的神经系统:精神紧张会使我们的神经系统过度活跃,导致我们思绪纷飞,难以放松。
  • 增加夜间觉醒:精神紧张会让我们在夜间更容易醒来,并难以再次入睡。
  • 引发睡眠障碍:长期精神紧张可能导致更严重的睡眠障碍,如慢性失眠或睡眠呼吸暂停。
  • 标签:精神紧张,失眠,褪黑素,应激激素,神经系统

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