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为什么我会得糖尿病?

糖尿病是一种严重且常见的疾病,它会影响你的身体将食物转化为能量的方式。患上糖尿病有多种原因,但它们通常都归结为一个问题:胰岛素。
为什么我会得糖尿病?

胰岛素是一种由胰腺产生的激素,它帮助葡萄糖(血糖)从你的血液中进入你的细胞。没有胰岛素,葡萄糖就会积聚在你的血液中,导致血糖水平升高。

导致糖尿病的因素有多种,包括:

  • 肥胖:超重或肥胖会使胰岛素更难有效工作。
  • 缺乏运动:运动有助于你的肌肉对胰岛素更敏感。
  • 家族史:如果你有糖尿病家族史,你患糖尿病的风险就更高。
  • 年龄:随着年龄的增长,患糖尿病的风险也会增加。
  • 某些医疗状况:某些医疗状况,如多囊卵巢综合征和库欣综合征,会增加患糖尿病的风险。
  • 还有一些生活方式因素会增加患糖尿病的风险,比如:

  • 吸烟:吸烟会损害你的胰脏细胞。
  • 酗酒:过量饮酒会导致胰脏发炎。
  • 不健康的饮食:食用大量加工食品、含糖饮料和不饱和脂肪会导致体重增加和胰岛素抵抗。
  • 如果你有糖尿病的风险因素,你可以采取一些措施来降低患病的几率,比如:

  • 保持健康的体重:如果你超重或肥胖,即使减掉10-15磅也会有很大的帮助。
  • 定期锻炼:每周至少锻炼150分钟。
  • 健康饮食:多吃水果、蔬菜和全谷物。限制加工食品和含糖饮料的摄入量。
  • 戒烟:如果你吸烟,请戒烟。
  • 限制饮酒:女性每天饮酒不超过1杯,男性不超过2杯。
  • 定期检查血糖水平:如果你有糖尿病的风险因素,请定期检查血糖水平。
  • 标签:糖尿病,胰岛素,血糖,肥胖,缺乏运动,家族史,年龄,医疗状况,生活方式因素,吸烟,酗酒,不健康的饮食

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