夏天不中招！教你几招轻松躲避中暑魔爪！
一、知己知彼，百战不殆：了解中暑这个“小妖精”
首先，我们要知道中暑是怎么回事。简单来说，就是身体热量散不出去，温度过高，导致各种不舒服。像是头晕、恶心、没力气，严重了还会昏倒！所以，预防工作一定要做足！
二、防晒三件套：遮阳伞、帽子、防晒霜，缺一不可！
想象一下，你走在烈日下，是不是感觉自己像一块行走的烤肉？所以，出门前一定要做好防晒工作！遮阳伞撑起来，帽子戴起来，防晒霜涂起来！特别是中午前后太阳最毒的时候，尽量避免出门，实在要出门，也一定要做好防护措施。
三、补水大法好：随时随地补充水分，告别“干旱”！
身体缺水是中暑的一大诱因。所以，记得随身携带水杯，没事就喝两口。不要等到口渴了才喝，那时候身体已经开始发出“求救信号”啦！除了白开水，还可以喝一些淡盐水或者运动饮料，补充流失的电解质。但是，冰镇饮料虽然一时爽，可不要贪杯哦，容易刺激肠胃。
四、穿着要清凉：透气性好的浅色衣服是首选！
深色衣服吸热，紧身衣服散热不好，这些都要尽量避免。选择浅色、宽松、透气性好的衣服，比如棉麻材质的，让身体能够自由呼吸，舒舒服服地度过夏天。
五、环境要通风：保持室内空气流通，降温有妙招！
待在室内也要注意通风。打开窗户，让空气流通起来。如果觉得太热，可以借助空调、风扇等降温设备。但是，要注意不要对着风口直吹，以免感冒。
六、劳逸结合很重要：避免长时间剧烈运动！
夏天尽量避免在高温时段进行剧烈运动。如果一定要运动，可以选择在清晨或者傍晚进行，并且要控制运动强度和时间，及时补充水分和电解质。
七、特殊人群要特别注意：老人、小孩、孕妇是重点保护对象！
老人、小孩、孕妇等特殊人群，身体调节能力相对较弱，更容易中暑。所以，要特别关注他们的身体状况，及时采取防暑降温措施。
八、万一中暑了怎么办？冷静应对，及时处理！
如果不幸中暑了，不要慌张！首先，迅速将患者转移到阴凉通风的地方，解开衣扣，用湿毛巾擦拭身体，降低体温。如果患者意识清醒，可以给他们喝一些淡盐水或运动饮料。如果患者出现意识模糊、抽搐等严重症状，一定要立即拨打急救电话！
记住以上几点，相信你一定能在夏天里健康快乐地玩耍！祝大家都能拥有一个清凉舒爽的夏天！