拍打拉筋自愈法手册：让身体自己治好自己
认识拍打拉筋自愈法
拍打拉筋自愈法是一种古老的养生术，通过拍打身体特定部位和拉伸筋脉，促进气血循环，疏通经络，改善脏腑功能，从而达到自愈疾病的效果。
拍打部位
拍打主要集中在以下几个部位：
拉筋方式
拉筋主要包括以下几种方式：
操作方法
拍打： 用手掌或拳头轻轻拍打目标部位，拍打力度要适中，以有轻微疼痛感为宜。拍打时间一般为 5-15 分钟。
拉筋： 保持拉筋姿势 30 秒以上，如果感觉疼痛难忍，可以适当减少时间。每次拉伸 2-3 组。
注意：
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