大圆肌：你身体里隐藏的旋转能手
大圆肌位于你的肩胛骨后方，它就像一块宽阔的披风，从肩胛骨的上角一直延伸到下角。它的主要职责是负责肩关节的外旋，也就是把你的手臂向身体后方转动。当你挥手再见、拉开冰箱门或者把车转弯时，大圆肌都在默默地出力。
不过，大圆肌可不是只会在背后默默付出，它也是日常生活中各种动作的幕后功臣：
如果你经常进行需要外旋动作的运动，比如棒球、网球或游泳，那么强壮的大圆肌可以帮助你提高运动表现。此外，锻炼大圆肌还可以改善肩关节的稳定性和活动度，预防肩部疼痛和损伤。
那么，如何锻炼大圆肌呢？这里有两个简单易行的动作：
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