海鸟域生活馆

维生素 E:肌肤健康的守护神

维生素 E,这个名字你可能并不陌生。它是我们身体必不可少的营养素之一,有着强大的抗氧化功能,可以帮助我们抵御自由基的侵害,保持肌肤健康。今天,我们就来聊聊哪些食物富含维生素 E,助你打造健康水润的肌肤。
维生素 E:肌肤健康的守护神

维生素 E 是脂溶性维生素,主要存在于植物油、坚果和种子中。

1. 植物油

说到富含维生素 E 的食物,首当其冲的就是植物油。葵花籽油、玉米油、菜籽油、橄榄油中都含有丰富的维生素 E。其中,葵花籽油的维生素 E 含量尤为突出,每 100 克葵花籽油中含有 41 毫克维生素 E。

2. 坚果

坚果也是维生素 E 的好来源。杏仁、腰果、花生、榛子中都含有较高的维生素 E 含量。其中,杏仁的维生素 E 含量最高,每 100 克杏仁中含有 26 毫克维生素 E。

3. 种子

种子也是富含维生素 E 的食物。葵花籽、南瓜籽、芝麻籽中都含有丰富的维生素 E。其中,葵花籽的维生素 E 含量最高,每 100 克葵花籽中含有 36 毫克维生素 E。

4. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中也含有适量的维生素 E。菠菜、油菜、西兰花中都含有维生素 E。需要注意的是,绿叶蔬菜中的维生素 E 含量受烹饪方式的影响较大,建议尽量采用清炒或凉拌的方式烹饪,以最大程度地保留维生素 E。

5. 水果

一些水果中也含有维生素 E。牛油果、芒果、猕猴桃中都含有较高的维生素 E 含量。其中,牛油果的维生素 E 含量最高,每 100 克牛油果中含有 21 毫克维生素 E。

标签:维生素 E,抗氧化,护肤,植物油,坚果,种子

兴趣推荐

  • itat官网,网罗时尚资讯,引领潮流生活

    2年前: itat官网是时尚潮流的聚集地,这里汇聚了最新的时尚资讯、最潮的穿搭指南、最in的潮流单品,快来和我一起探索时尚的世界吧!

  • 玫瑰精油的万能用法,让你每天香喷喷

    2年前: 玫瑰精油是一种从玫瑰花瓣中提取的天然精油,具有芬芳的气味和多种对人体有益的功效。它可以用于美容、保健、医疗等多个方面,今天就来跟大家分享一下玫瑰精油的万能用法。

  • 安利香皂洗脸,妈妈再也不用担心我的脸

    2年前: 作为一名当代互联网冲浪先锋,我经常面临着来自网络上五花八门护肤妙招的洗礼。从用大蒜擦脸“祛痘”到用鸡蛋清敷脸“美白”,真可谓是无所不用其极。最近,我又发现了一个新的护肤秘方:用安利香皂洗脸。什么?用香皂洗脸?你没听错,就是用香皂洗脸。

  • 魅丽优品官网:一站式美丽解决方案

    2年前: 魅丽优品官网是一个提供各种美容产品和服务的综合性平台,致力于为用户带来更美好的美丽体验。无论你是想要购买护肤品、彩妆品,还是需要美容资讯和建议,魅丽优品官网都能满足你的需求。

  • 绿意盎然的生命旅程——植物传播种子的奥秘

    2年前: 在这个生机勃勃的绿色星球上,植物扮演着举足轻重的角色,它们不仅是人类赖以生存的基础,也为地球增添了勃勃生机。而植物是如何繁衍后代、播撒生命的种子呢?让我们一起走近植物的世界,去探索植物传播种子的奥秘。

  • 黄娟黄芪霜:凝时肌肤,绽放丽颜

    2年前: 黄娟黄芪霜,一种由黄芪提取物制成的护肤霜,具有美白、淡斑、抗皱、修复肌肤等功效,是女性养颜护肤的必备佳品。

  • 朴妮唛种子:见者有份的优质植物

    2年前: 朴妮唛种子,一种来自东南亚的热带植物种子,因其独特的果实和多彩的叶子而备受人们喜爱。在本文中,我们将一起了解朴妮唛种子的起源、生长习性和种植方法,并分享一些有趣的朴妮唛种子小知识。

  • 育苗技术:播种希望,收获未来

    2年前: 育苗是农业生产中的重要环节,它决定着作物的生长势头和产量。掌握正确的育苗技术,可以为丰收打下坚实的基础。今天,我们就来聊聊育苗技术那些事。

  • 抗皱护肤品哪款好?让美丽不再受时光束缚

    2年前: 时光荏苒,岁月如梭,容颜渐老是每个人都无法避免的自然规律。然而,随着护肤科技的不断发展,抗皱护肤品也应运而生,成为了人们对抗衰老、保持青春的秘密武器。那么,哪款抗皱护肤品效果好呢?今天我就来为大家揭秘一下。

  • 精油与肌肤的百科全书:香养肌肤,知识入门

    2年前: 精油,一种从植物中萃取的天然物质,因其独特的芳香和神奇的功效而备受推崇。当它与肌肤相遇,又会碰撞出怎样的火花呢?本文将为您揭开精油与肌肤的百科全书,让您全面了解精油的护肤功效和使用方法。

  • 阿木:来自大自然的神奇恩赐

    2年前: 阿木,一种生长在热带雨林中的神奇树木,因其独特的果实而闻名世界。这种果实名为“阿木果”,富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂,具有极高的营养价值和药用价值。在当地,阿木果被视为“神赐之果”,广受人们的喜爱。跟我一起走近大自然的馈赠—阿木!

  • 高档护肤品:揭秘奢华瓶装的秘密

    2年前: 在追求完美肌肤的道路上,高档护肤品无疑是许多爱美人士的宠儿。这些昂贵的护肤品宣称能够实现紧致、保湿、抗衰老等多种功效,但它们真的值得吗?今天,我们将深入探索高档护肤品的世界,揭开奢华瓶装背后的秘密。

  • 丹姿水密码——解密水密码,开启水润之旅

    2年前: 丹姿水密码,源自丹麦的护肤品牌,以其天然纯净、温和亲肤和保湿卓越而著称,受到众多美妆爱好者的推崇。今天,我将向大家分享我使用丹姿水密码的心得体会,一同探索其好用之处。

  • 蔻怎么读

    2年前: 蔻,一个常见的植物名称,听起来非常高端大气,但是却有人不会读,甚至有人以为是念“手”,一不留心就闹出笑话。今天就来给大家揭晓蔻的正确发音,以后再也不用担心读错了。

  • 柏树籽:小小果实里的大自然能量

    2年前: 柏树籽,一种不起眼的小小果实,却蕴含着大自然的能量。它可以入药、食用、还可用于园林绿化,具有很高的观赏价值。今天,我们就一起来了解一下柏树籽的奥妙之处。

  • 鸭子是什么类

    2年前: 你有没有想过,鸭子到底是属于哪一类动物呢?是鸟类还是禽类?其实,鸭子属于鸟纲类,雁形目,鸭科。鸭子是一种非常常见的家禽,它们分布在世界各地。鸭子有许多不同的种类,体型大小各异,颜色也不同。

  • 红花刺槐:热情夏日的美丽风景

    2年前: 红花刺槐,一种美丽而坚韧的花卉,在夏日绽放出热情奔放的色彩,点缀着大自然的画卷。在这篇文章中,我们将一起探索红花刺槐的美丽之谜,了解它的花语、习性和种植方法,领略夏日的独特风情。

  • 马铃薯,块茎还是果实?

    2年前: 马铃薯是家喻户晓的农作物,它究竟是块茎还是果实呢?这个问题看似简单,却让不少人产生了疑惑。今天,我们就来一探究竟。

  • 白头翁:自然界中的“银发老人”

    2年前: 在鸟类世界中,白头翁是一种独特而有趣的鸟类,它们以银白色的头部和温顺的性格而著称。在本文中,我将带领大家一起走进白头翁的世界,了解它们的习性、特征和趣闻。

  • 冠毛:种子界的滑翔机

    2年前: 冠毛是许多植物种子上的细毛状结构,它可以帮助种子随风飘散,实现远距离传播。冠毛轻盈飘逸,随风起舞,常给人以浪漫和生机之感。