守护孕妈健康:孕妇补铁指南

为什么孕妇需要补铁?
铁是构成血红蛋白的重要成分,血红蛋白负责将氧气输送到全身。怀孕期间,准妈妈的血容量增加,对铁的需求量也会随之上升,以满足胎儿的生长发育和新的血容量。
缺铁的危害
对于孕妈来说,缺铁会导致贫血,表现为疲劳、面色苍白、头晕等症状。严重的贫血还会增加早产、低体重儿和产后出血的风险。对于胎儿,缺铁可能影响智力发育和免疫功能。
如何补铁?
食补:富含铁的食物包括红肉、肝脏、鱼类、豆类、菠菜等。孕期推荐每日摄入 27 毫克铁。
药补:如果食补不能满足需求,医生可能会建议服用铁补充剂。铁剂种类较多,孕妈应遵医嘱选择适合自己的类型。
补铁的注意事项
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