海鸟域生活馆

守护孕妈健康:孕妇补铁指南

怀孕期间,身体的变化多端,补铁成为孕妈们绕不开的健康话题。缺铁不仅会影响准妈妈的健康,还会给宝宝带来不良影响。今天,我们就来聊聊孕妇补铁的那些事。
守护孕妈健康:孕妇补铁指南

为什么孕妇需要补铁?

铁是构成血红蛋白的重要成分,血红蛋白负责将氧气输送到全身。怀孕期间,准妈妈的血容量增加,对铁的需求量也会随之上升,以满足胎儿的生长发育和新的血容量。

缺铁的危害

对于孕妈来说,缺铁会导致贫血,表现为疲劳、面色苍白、头晕等症状。严重的贫血还会增加早产、低体重儿和产后出血的风险。对于胎儿,缺铁可能影响智力发育和免疫功能。

如何补铁?

食补:富含铁的食物包括红肉、肝脏、鱼类、豆类、菠菜等。孕期推荐每日摄入 27 毫克铁。

药补:如果食补不能满足需求,医生可能会建议服用铁补充剂。铁剂种类较多,孕妈应遵医嘱选择适合自己的类型。

补铁的注意事项

  • 补铁要循序渐进,避免一次性大量补充。
  • 补铁时应避免同时摄入咖啡、茶或钙,因为它们会影响铁的吸收。
  • 补铁后可能会出现大便变黑的情况,这是正常的,不必担心。
  • 如果补铁后出现胃肠道不适,如恶心、腹泻,应及时就医,可能需要调整药物剂量或更换铁剂类型。
  • 标签:孕妇补铁,贫血,铁,血红蛋白,营养

    兴趣推荐

    • 柿饼:甜蜜的秋天滋味

      2年前: 柿饼,一种由鲜柿经过一系列工艺加工而成的传统小吃。它不仅美味可口,而且营养丰富。柿饼含有丰富的维生素A、C、E,以及钙、镁、钾等矿物质。

    • 绿色食品的绿色的含义

      2年前: 绿色食品一直以来备受推崇,但很多人都不知道绿色食品的“绿色”究竟是什么意思。今天,我们就来一探究竟。

    • 甜天麦:引领健康生活的天然美味

      2年前: 甜天麦,一种具有独特风味和营养价值的谷物,近年来正成为越来越受欢迎的健康食品。在本篇文章中,我们将深入了解甜天麦的起源、生长环境、营养成分以及烹饪方式,并探讨其在现代生活中的重要意义。

    • 弹跳训练:让你的身体轻盈如燕

      2年前: 弹跳训练是一项非常重要的身体素质训练,它可以提高我们的爆发力、速度和协调性。如果你想成为一个优秀的运动员,那么弹跳训练是必不可少的。今天,我们就一起来聊聊弹跳训练的那些事。

    • 初尝柑橘:味蕾的第一次邂逅

      2年前: 第一次品尝到柑橘的滋味,那酸甜交织的独特口感让我念念不忘。柑橘的香气在口中弥漫,酸甜在舌尖绽放,给我带来了一场味蕾的盛宴。

    • 黑木耳是什么意思?揭秘隐藏在黑木耳背后的故事

      2年前: 黑木耳是生活中常见的一种菌类,它不仅美味可口,而且营养丰富。然而,“黑木耳”一词背后还有一段鲜为人知的故事,今天就让我们一起揭秘黑木耳的隐藏故事。

    • 恩赐柴鸡蛋:来自大自然的爱

      2年前: 在喧嚣的城市里,我们早已习惯了食物的便利和快捷。然而,却很少有人知道,在我们身边还隐藏着一种来自大自然的爱——恩赐柴鸡蛋。

    • 豆乳的日式风情

      2年前: 豆乳,一种由大豆制成的饮料,在日本有着悠久的历史和独特的风情。作为一种健康且营养丰富的饮品,豆乳在日本人的日常生活中扮演着重要的角色,并衍生出了各种各样的豆乳美食和文化。

    • 微波炉的危害:真相还是都市传说?

      2年前: 微波炉在我们的日常生活中发挥着重要的作用,但你也听说过微波炉有各种各样的危害,比如致癌、破坏营养物质等。今天,让我们来揭秘微波炉的危害,看看这些说法是否属实。

    • 品味雅姿纤维饼干的香脆美味

      2年前: 一杯香浓的咖啡,几块酥脆的饼干,在清晨的阳光中享受一份惬意的早餐。雅姿纤维饼干,以其香脆的口感和丰富的纤维,成为人们喜爱的小零食。今天,我们就来认识一下雅姿纤维饼干吧!

    • 血常规化验单,你真的能看懂吗?

      2年前: 血常规化验单是我们在体检或看病时经常会遇到的检查项目之一。这份看似简单的报告单上,却隐藏着许多重要的健康信息。今天,我们就来一起解读血常规化验单各项指标的含义,让你下次看报告单时不再一脸懵逼。

    • 血细胞计数:揭开血液健康奥秘

      2年前: 想知道你身体的健康状况吗?不妨从血细胞计数开始吧。这小小的“血液检查”,可以反映出你的造血功能、炎症反应、营养状况等一系列重要信息,是疾病诊断和健康监测的重要手段。快来和我一起探索血细胞计数的奥秘吧。

    • 血红蛋白低是怎么回事,怎么才能提高

      2年前: 血红蛋白低是一种常见的血液疾病,是指每单位体积血液中血红蛋白浓度低于正常值,导致人体对氧气的运输能力下降。血红蛋白低的原因有很多,包括缺铁、营养不良、慢性疾病、遗传因素等。如果血红蛋白低,会让人感到疲倦、乏力、头晕、气短等。严重时,还会导致贫血,危及生命。

    • 血常规知多少

      2年前: 血常规检查是一项非常常见的血液检测,它可以帮助医生了解你的总体健康状况,并诊断和监测各种疾病。接下来,我们就一起来了解一下血常规检查的相关知识。

    • 哺乳动物成熟红细胞:了解你血液中的微小奥秘

      2年前: 嗨,大家好!今天,我将带你进入一个奇妙的世界——哺乳动物成熟红细胞的世界。这些微小的细胞在我们的身体中扮演着至关重要的角色,却常常被我们忽略。准备好和我一起踏上这段奇妙的旅程了吗?

    • 血红蛋白:生命的载氧使者

      2年前: 血红蛋白,一种存在于红细胞中的蛋白质,负责在体内运输氧气和二氧化碳。它就像一个勤劳的小邮差,将氧气从肺部运送到身体的各个角落,再将二氧化碳从身体运回肺部排出。今天,我们就来聊聊这个神奇的分子,以及它在生命中的重要作用。

    • 缺铁性贫血——补铁攻略

      2年前: 缺铁性贫血是一种常见的血液疾病,由体内铁含量不足引起,可能导致疲劳、虚弱、呼吸急促和许多其他健康问题。缺铁性贫血可通过饮食、铁补充剂或输血来治疗。

    • 血常规报告单解析:掌握健康秘诀,洞悉身体奥秘

      2年前: 血常规报告单,那张小小纸片,承载着你身体的奥秘。每项指标的意义是什么?如何解读它们,以便及时发现健康隐患?今天,我们就来一起揭开血常规报告单的神秘面纱。

    • 血氧饱和度:健康的风向标

      1年前: 各位看官们,不知道大家有没有听过“血氧饱和度”这个词?别看这名字拗口,它可是反映我们身体健康的重要指标哦。今天,我们就来聊聊这个奇妙的东东吧~

    • 血红蛋白正常值大揭秘:守护健康的“红宝石”

      1年前: 血红蛋白,我们血液中的“红宝石”,它的正常值就像一张健康护照,揭示着身体的秘密。今天,我们就来探秘血红蛋白正常值,守护我们的身体健康!