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脚崴了肿了怎么办?别慌!教你轻松搞定

脚崴了肿了,简直是让人痛不欲生!别着急,今天就教你几招,让你轻松搞定脚崴肿胀,不再烦恼~
脚崴了肿了怎么办?别慌!教你轻松搞定

1. 冰敷

崴脚后,第一时间要冰敷!冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀。可以用冰袋或毛巾包着冰块,敷在崴脚处,每次敷 15-20 分钟,一天敷 2-3 次。

2. 抬高患肢

脚崴后,要把患肢抬高过心脏位置,这样可以促进血液回流,减轻肿胀。睡觉的时候也可以用枕头把脚垫高。

3. 弹力绷带

弹力绷带可以给崴脚部位提供支撑和压力,帮助减轻肿胀。在冰敷后,可以缠上弹力绷带,但注意不要绑得太紧,以免影响血液循环。

4. 热敷

脚崴 24 小时后,就可以进行热敷了。热敷可以促进局部血液循环,加快消肿。可以用热毛巾或热水袋敷在崴脚处,每次敷 15-20 分钟,一天敷 2-3 次。

5. 按摩

脚崴后,可以适当按摩崴脚部位。按摩可以促进血液循环,缓解肌肉紧张,还能帮助消肿。按摩时用手指轻柔地按压,由上往下推。

6. 休息

脚崴后,一定要注意休息,避免过度的活动和负重。在恢复期间,可以用拐杖或轮椅辅助行走。

7. 药物治疗

如果脚崴肿胀严重,疼痛难忍,可以服用消炎止痛药,如布洛芬或双氯芬酸钠。

标签:脚崴,肿胀,冰敷,抬高患肢,弹力绷带,热敷,按摩,休息,药物治疗

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