肌肉痛:别让它成为运动路上的绊脚石

肌肉痛的成因
肌肉痛,医学上称为延迟性肌肉酸痛(DOMS),是运动后肌肉微小撕裂造成的一种炎症反应。这些微小的撕裂会释放出一种叫做乳酸的物质,在肌肉中堆积,引起疼痛。
肌肉痛的阶段
肌肉痛通常在运动后的12-24小时内达到峰值,并在3-5天内逐渐减轻消失。肌肉痛的持续时间和严重程度取决于运动的强度、持续时间和个人体质。
缓解肌肉痛的小妙招
别让肌肉痛毁了你的运动热情!试试这些缓解肌肉痛的小妙招:
预防肌肉痛的秘诀
与其痛苦地缓解肌肉痛,不如从源头预防。以下秘诀可以有效预防肌肉痛:
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