阳康后多久可以运动,如何科学健身,避免运动损伤

1. 阳康后多久可以运动?
阳康后,多久可以运动取决于你感染新冠病毒的严重程度以及你的身体状况。
对于轻症患者,在症状消失后一两周可以开始轻度的运动。
对于中症患者,在症状消失后两到四周可以开始轻度的运动。
对于重症患者,在症状消失后四周或更长时间才能开始轻度的运动。
2. 如何科学健身,避免运动损伤?
在阳康后恢复运动时,一定要循序渐进,逐渐增加运动量和强度。
以下是一些科学健身的建议:
3. 哪些运动适合阳康后的人?
阳康后,可以选择一些轻缓的有氧运动,如散步、慢跑、骑自行车、游泳等。
也可以选择一些力量训练,如俯卧撑、深蹲、哑铃等。
但是,要注意避免剧烈运动,如长跑、HIIT等。
4. 阳康后运动有哪些注意事项?
在阳康后运动时,一定要注意以下几点:
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