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脚后跟痛的那些事儿:成因揭秘和治疗攻略

脚后跟疼痛是一种常见的困扰,不仅影响走路,还让人坐立难安。本文将深入浅出地揭秘脚后跟疼痛的成因,并提供科学有效的治疗方案,让你的双脚重获轻松。
脚后跟痛的那些事儿:成因揭秘和治疗攻略

成因揭秘:

1. 足底筋膜炎:这是脚后跟常见的疼痛原因之一,由足底筋膜(连接脚后跟到脚趾的组织)过度拉伸或撕裂引起,常表现为晨起或久坐后脚后跟疼痛加剧。

2. 跟腱炎:跟腱是连接小腿肌肉和脚后跟的肌腱,当它因过度使用或受伤而发炎时,也会导致脚后跟疼痛。

3. 跟骨刺:随着年龄增长或长时间行走,脚后跟骨头上可能会形成骨刺,压迫周围神经,引起疼痛。

4. 神经受压:当胫神经(小腿到脚底的神经)被压迫时,也可能出现脚后跟疼痛。

5. 其他疾病:糖尿病、类风湿性关节炎、痛风等疾病也可能导致脚后跟疼痛。

治疗攻略:

1. RICE原则:疼痛发生后,立即进行RICE(休息、冰敷、加压、抬高)处理,可以减轻肿胀和疼痛。

2. 足弓支撑:穿戴足弓支撑的鞋子或使用足弓支撑垫,可以缓解足底筋膜炎或跟腱炎引起的疼痛。

3. 理疗:理疗师可以使用手法治疗、超声波或电疗等方法减轻疼痛和促进愈合。

4. 药物治疗:非甾体抗炎药(如布洛芬)可以减轻疼痛和肿胀。

5. 手术治疗:如果其他方法无效,医生可能会建议手术去除跟骨刺或减压胫神经。

除了治疗方法外,以下预防措施也有助于避免脚后跟疼痛:

  • 穿着合脚且有足弓支撑的鞋子。
  • 定期进行足部拉伸和增强练习。
  • 保持健康的体重。
  • 避免长时间站立或行走。
  • 标签:脚后跟疼痛,足底筋膜炎,跟腱炎,跟骨刺,神经受压,RICE原则,足弓支撑,理疗,药物治疗,手术治疗。

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