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早泄绝技大揭秘:一招教你化身“持久力之王”

早泄是男性常见的问题,它不仅会影响男性的性福,还会让伴侣失望。今天,我就来教你一招锻炼神器,让你一举成为“持久力之王”,让你的“小兄弟”从此扬眉吐气!
早泄绝技大揭秘:一招教你化身“持久力之王”

锻炼指南:

每天坚持做以下锻炼,坚持一个月,就能感受到明显的效果:

凯格尔运动:

1. 找一个安静的地方,放松身心。

2. 开始收缩你控制排尿的肌肉(就像你在小便时憋尿那样)。

3. 保持收缩 5 秒钟,然后放松 5 秒钟。

4. 重复这个动作 10 次,每天做 3 组。

阴茎挤压:

1. 用拇指和食指轻轻捏住阴茎,从根部向龟头方向挤压。

2. 持续挤压 3 秒钟,然后放松 2 秒钟。

3. 重复这个动作 20 次,每天做 3 组。

跑步或骑自行车:

有氧运动可以促进血液循环,增强阴茎的血管弹性。每周坚持跑步或骑自行车 3 次以上,每次 30 分钟。

提示:

  • 锻炼时循序渐进,不要操之过急。
  • 锻炼后可能会有一点不适,这是正常的现象,不用担心。
  • 如果锻炼一个月后没有效果,请咨询医生,排除其他可能的疾病。
  • 标签:早泄,锻炼,持久力,凯格尔运动,阴茎挤压

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