早泄绝技大揭秘:一招教你化身“持久力之王”

锻炼指南:
每天坚持做以下锻炼,坚持一个月,就能感受到明显的效果:
凯格尔运动:
1. 找一个安静的地方,放松身心。
2. 开始收缩你控制排尿的肌肉(就像你在小便时憋尿那样)。
3. 保持收缩 5 秒钟,然后放松 5 秒钟。
4. 重复这个动作 10 次,每天做 3 组。
阴茎挤压:
1. 用拇指和食指轻轻捏住阴茎,从根部向龟头方向挤压。
2. 持续挤压 3 秒钟,然后放松 2 秒钟。
3. 重复这个动作 20 次,每天做 3 组。
跑步或骑自行车:
有氧运动可以促进血液循环,增强阴茎的血管弹性。每周坚持跑步或骑自行车 3 次以上,每次 30 分钟。
提示:
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