1. 洗脸别太“暴力”，也别太“佛系”

很多人觉得脸上油多就要猛搓，其实那是大错特错！过度清洁会破坏皮肤屏障，导致皮脂腺以为皮肤太干了，疯狂分泌油脂，结果越洗越油，痘痘越冒越多。

正确姿势是：早晚各洗一次，用温和的氨基酸洗面奶，水温适中，轻轻打圈。还有，千万别用手摸脸！那双手整天摸键盘、玩手机，细菌比马桶圈还多，一摸脸那就是给痘痘“喂饭”。

2. 戒糖！戒奶！这是底线

我在战痘这条路上走了十年，最深刻的教训就是：高糖食物和牛奶简直就是痘痘的“催化剂”。

奶茶、蛋糕、甜饮料，这些东西会导致胰岛素样生长因子升高，让你的皮脂腺疯狂加班。至于牛奶，特别是脱脂牛奶，其中的某些激素成分也会刺激痘痘。最近我就试着把奶茶换成了无糖乌龙茶，效果惊人。当然，完全戒断很难，但一定要管住嘴，尽量选低升糖指数的食物。

3. 熬夜是“万恶之源”

虽然我们总说“修仙”，但科学证明，熬夜确实会让压力激素皮质醇飙升，进而刺激油脂分泌，导致痘痘爆发，尤其是那种特别硬、特别痛的“大姨妈痘”。规律的作息能帮你调节内分泌，这是任何昂贵的护肤品都替代不了的。试着在晚上11点前放下手机，你会发现皮肤真的会变“乖”一点。

4. 护肤品成分要“看懂”

市面上祛痘产品太多，怎么选？记住两个黄金成分：水杨酸和过氧化苯甲酰（或壬二酸）。

水杨酸是“油溶水”，能钻进毛孔里把油脂清理出来；壬二酸（杜鹃花酸）既能杀菌又能淡化红痘印。刚开始用记得点涂，不要全脸猛敷，给皮肤一点适应的时间。还有，不要贪多，成分太复杂的“三无”产品，只会让你烂脸。

5. 千万！不要！挤！痘痘！

这是我无数次血泪总结出来的真理！你挤掉的那颗痘痘，可能只是冰山一角，里面的细菌其实被你挤到了真皮层，导致红肿感染、留疤，甚至变成永久性的痘坑。如果你非要挤，也请务必做好消毒，用手挤是自毁长城，用棉签轻轻压出脓头是仅有的办法。

6. 何时该看医生？

如果你的痘痘又红又肿，满脸都是，或者已经持续了好几年都没好转，千万别硬撑了。这时候你需要去正规医院的皮肤科挂号，医生会根据你的情况开一些口服抗生素或维A酸类药物，这才是对症下药的“核武器”。自己在家瞎折腾，往往只是治标不治本。