选对枕头,拯救颈椎,睡出健康好气色

枕头的高度要合适
枕头的高度直接影响颈椎的受力情况。太高或太低的枕头都会造成颈部肌肉紧绷,加重颈椎负担。一般来说,侧卧时枕头的高度与肩膀同高,仰卧时枕头的高度以能填满颈部空隙为宜。
枕头的软硬度要适中
枕头太软会使头部过度下沉,压迫颈椎;太硬则会让颈椎悬空,同样不舒服。选择软硬度适中的枕头,能有效支撑颈椎,缓解肌肉疲劳。
枕芯的材质要透气吸湿
枕芯的材质直接影响枕头的透气性和吸湿性。透气性差的枕芯容易闷热,导致颈部出汗,加重颈椎负担。吸湿性差的枕芯还会让颈部潮湿,容易滋生细菌,影响健康。
枕头形状有讲究
市面上常见的枕头形状有圆枕、方形枕、波浪枕等。不同形状的枕头有不同的支撑效果。圆枕可以360度环绕头部,提供均匀的支撑;方形枕较硬,适合侧卧;波浪枕可以根据颈椎曲线进行调整,贴合性更好。
枕头要定期更换
枕头使用久了会变形、滋生细菌,失去支撑颈椎的作用。建议每隔1-2年更换一次枕头,以保证枕头的使用效果。
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