柔韧训练:从僵硬木偶到灵活舞者

什么是柔韧训练?
简单来说,柔韧训练就是一种针对肌肉和关节的伸展运动,旨在提高身体的柔韧性和活动范围。
柔韧训练的好处
如何进行柔韧训练?
柔韧训练并不复杂,一些简单的动作就能带来不错的效果:
柔韧训练的注意事项
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