睡眠不足的祸害,算算你亏了多少

别以为熬夜是年轻人特有的现象。据统计,全球约有27%的人睡眠不足。这些睡眠不足的人中,有60%是成年人。睡眠不足的后果非常严重,包括:
1. 降低工作效率和学习能力:睡眠不足会损害你的注意力、记忆力和决策能力。 studies表明,每少睡一小时,你的工作或学习效率就会下降20%。
2. 削弱免疫系统:睡眠不足会抑制你的免疫系统,让你更容易生病。研究表明,睡眠不足的人患感冒的可能性是睡眠充足的人的两倍。
3. 增加体重:睡眠不足会扰乱你的激素平衡,导致你暴饮暴食和体重增加。研究发现,每晚少睡一小时,你的BMI就会增加0.35。
4. 增加心脏病和中风风险:睡眠不足与高血压、糖尿病和心脏病等慢性疾病风险增加有关。每晚少睡一小时,你患心脏病的风险就会增加22%。
5. 加速衰老:睡眠不足会加速你的衰老过程。研究表明,睡眠不足的人比睡眠充足的人看起来更老,出现皱纹和细纹的可能性也更高。
算一算,睡眠不足的代价有多大:
因此,如果你想保持健康、富有和年轻,就请确保你每晚都得到充足的睡眠。
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