催奶大作战:奶妈必看的秘籍

1. 频繁哺乳
频繁地让宝宝吮吸乳房是增加奶水产量的最有效方法。宝宝的吮吸会刺激乳房内的催乳素释放,从而促进奶水分泌。
2. 按摩乳房
按摩乳房可以帮助疏通乳腺管,促进奶水流出。用手指在乳房上轻轻画圈按摩,从乳头开始,向腋下方向按摩。
3. 热敷/冷敷
热敷乳房可以促进血液循环,帮助乳腺管扩张。冷敷则可以缓解乳房肿胀不适。
4. 补充水分
奶妈要多喝水,以保证充足的奶水供应。每天至少喝八杯水,特别是哺乳前后。
5. 保持心情愉悦
压力和焦虑会抑制催乳素释放,导致奶水减少。因此,奶妈要保持心情愉悦,避免过度疲劳。
6. 寻求专业帮助
如果以上方法都不起作用,你还可以寻求专业帮助。医生或哺乳顾问可以提供药物或其他治疗建议,帮助你增加奶水产量。
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