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小月子记住10条不留病根

小月子是产后恢复的黄金期,把握好这段时间,对于产妇的身体健康和未来生活质量至关重要。今天,我来分享10条小月子禁忌,记住这些,让你轻松恢复,不留病根。
小月子记住10条不留病根

1. 不受寒

产后气血虚弱,很容易受寒。一定要注意保暖,尤其是头部、腹部和脚部。注意避免吹冷风、洗冷水澡,也不要吃冷饮。

2. 不过度劳累

产后身体虚弱,需要充分的休息。不要急着做家务或外出工作。在月子里,要保证充足的睡眠,让身体得到充分的恢复。

3. 不提重物

产后子宫还没有完全复原,提重物很容易导致子宫下垂或出血。所以在月子里,尽量不要提超过3公斤的重物。

4. 不吃生冷食物

产后脾胃虚弱,消化能力差。生冷食物不易消化,容易引起腹泻或腹痛。所以,月子里要以温热易消化的食物为主。

5. 不乱用药物

产后身体敏感,乱用药物容易对身体造成伤害。尤其是止痛药、抗生素等,一定要在医生的指导下服用。

6. 不过度进补

民间有产后要大补的习俗,但过度进补反而有害。月子里以清淡易消化的食物为主,适当增加一些营养丰富的食物,如红枣、阿胶等。

7. 不压肚子

产后子宫的恢复需要时间,如果压肚子很容易导致子宫复旧不良。所以,月子里不要绑腹带或束腰,以免影响子宫恢复。

8. 不久坐

产后久坐容易引起痔疮或下肢静脉曲张。所以,要多活动,但注意避免剧烈运动。可以散步、做一些轻柔的家务活。

9. 不憋尿

产后尿道水肿,容易发生尿潴留。所以,要及时排尿,不要憋尿。如果出现尿频、尿急的情况,要及时就医。

10. 保持心情舒畅

产后激素水平变化,容易出现情绪波动。要保持心情舒畅,不要过于焦虑或抑郁。可以多和家人朋友聊天,转移注意力,调节情绪。

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