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经期必吃苹果？少女之友还是腹痛帮凶？

2024-01-09
/ 自然文化
/ 热度：3996
每到小姐姐们的大姨妈来访，总能听到“不能吃冷的”“少吃辣”的叮嘱，那么经期到底能不能吃苹果？今天咱就来扒一扒这个千古难题。
经期必吃苹果？少女之友还是腹痛帮凶？

苹果的营养价值

苹果富含膳食纤维、维生素C和钾，有抗氧化、清热解毒、生津止渴的功效。此外，苹果中含有的苹果酸能促进胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘。

经期吃苹果的利与弊

利：

  • 补充营养：苹果中丰富的营养物质能为经期流失的营养及时进行补充，缓解疲劳乏力。

  • 缓解便秘：苹果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防和缓解经期常见的便秘问题。

  • 抗氧化：苹果中的抗氧化剂能对抗自由基，保护子宫内膜，减少子宫内膜损伤。

    • 弊：

  • 腹痛：有些小姐姐经期吃苹果后会出现腹痛的情况，这是因为苹果中的苹果酸和单宁酸会刺激子宫收缩，加重经痛。

  • 出血量增加：苹果中的维生素C能扩张血管，经期吃苹果可能会导致出血量增加。

  • 寒性体质不适合：中医认为苹果属于寒性水果，寒性体质的小姐姐经期吃苹果容易导致气血凝滞，加重痛经。

    • 经期吃苹果的建议

    综合以上利弊，经期吃苹果因人而异，建议遵循以下原则：

  • 痛经严重者慎食：严重痛经的小姐姐最好避免经期吃苹果。

  • 选择温性苹果：若要吃苹果，建议选择温性苹果，如红富士、嘎啦等。

  • 煮熟后再吃：用苹果煮苹果水，既能补充营养，又不会刺激子宫。

  • 少量食用：经期吃苹果不宜过多，通常每天1-2个即可。

    • 标签：经期,苹果,痛经,便秘,营养,寒性
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