每天刷屏的“1.5升”饮水,到底靠不靠谱?

1.5升水的由来
这个数字最初出自1945年美国国家研究委员会的一份报告,其中建议成年人每天摄入约1毫升/卡路里的水分,而当时美国成年人平均每日热量摄入量约为2500大卡,以此计算得到1.5升水的推荐量。
科学依据
然而,随着营养学研究的深入,科学家们发现这个计算公式并不准确。因为:
因此,现在推荐的水分摄入量更强调个体化,不再拘泥于固定的1.5升。通常来说,健康的成年人每天应摄入:
喝不够水的危害
虽然喝水不多不会像网上说的那样“引发癌症”、“导致器官衰竭”,但它确实会带来一些健康问题,例如:
喝太多水的危害
不过,需要注意的是,喝太多水也有可能对健康有害:
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