秋季养生大作战,get这些小常识,健康过秋!

1. 早睡早起,保证充足睡眠
俗话说:“秋乏秋困”,很多人在秋天都会感到困倦。这是因为秋季阳气收敛,人体新陈代谢减慢,容易疲倦。因此,我们要早睡早起,保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息。
2. 多喝水,补充水分
秋季天气干燥,空气中的水分含量低,很容易导致人体缺水。因此,我们要多喝水,补充水分,防止上火、口干舌燥等不适症状。
3. 多吃润肺的食物
秋天肺气当令,容易出现咳嗽、咽喉疼痛等问题。我们可以多吃一些润肺的食物,比如梨、百合、银耳等,帮助滋阴润肺。
4. 适量运动,增强免疫力
秋季是锻炼身体的好季节。我们可以选择一些适量的运动,比如慢跑、游泳、打太极拳等,既能增强免疫力,又能保持身材。
5. 注意防寒保暖
虽然秋天已经来了,但早晚温差还比较大。我们要及时增减衣物,注意防寒保暖,避免着凉感冒。
6. 调节情绪,保持乐观
秋天容易让人感到抑郁和烦躁。我们要学会调节情绪,保持乐观的心态。可以多参加一些户外活动,比如赏菊、爬山等,放松身心,调节情绪。
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