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长期不吃早饭,身体会发出哪些警告?

早餐是开启一天活力的源泉,但很多人为了睡懒觉或者减肥,经常不吃早饭。殊不知,长期不吃早饭,会给身体带来各种各样的健康隐患。
长期不吃早饭,身体会发出哪些警告?

1. 低血糖

不吃早饭的最直接后果就是低血糖。当我们长时间不进食,体内的葡萄糖储备消耗殆尽,血糖水平就会下降,出现头晕、乏力、心慌等低血糖症状。

2. 胃病

不吃早饭会导致胃酸分泌过多,腐蚀胃黏膜,久而久之容易引发胃炎、胃溃疡等胃病。

3. 便秘

早餐摄入的膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助排便。不吃早饭,肠道蠕动减弱,大便在肠道内滞留时间过长,容易形成便秘。

4. 肥胖

很多人认为不吃早饭能减肥,其实恰恰相反。不吃早饭会使身体产生饥饿感,午餐和晚餐时容易暴饮暴食,反而更容易发胖。

5. 营养不良

早餐通常是营养摄入的重要一餐,包括碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养素。不吃早饭,这些营养素的摄入量就会减少,容易导致营养不良。

6. 免疫力下降

研究表明,不吃早饭会抑制免疫系统的功能,降低身体抵御疾病的能力。

7. 记忆力减退

早餐可以为大脑提供能量,促进脑部活动。不吃早饭,大脑得不到充足的营养,容易出现记忆力减退、注意力不集中等问题。

标签:长期不吃早饭,低血糖,胃病,便秘,肥胖,营养不良,免疫力下降,记忆力减退

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