体质指数:了解你的健康状况

体质指数的计算公式很简单:体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)。例如,如果你的体重是68公斤,身高是1.75米,那么你的体质指数就是68 ÷ 1.75 ÷ 1.75 = 22.0。
体质指数的健康范围是18.5-24.9。如果你的体质指数低于18.5,那么你可能体重过轻;如果你的体质指数高于24.9,那么你可能超重或肥胖。
体重过轻或超重/肥胖都会对你的健康造成影响。体重过轻的人更容易患营养不良、贫血和免疫力低下等疾病。超重/肥胖的人更容易患心脏病、糖尿病、高血压和癌症等疾病。
如果你想减肥或增重,那么你应该咨询医生或营养师,制定一个适合你的饮食和锻炼计划。
除了了解你的体质指数外,你还应该关注你的身体脂肪率。身体脂肪率是指你身体中脂肪的比例。身体脂肪率过高会增加你患慢性疾病的风险。
你可以通过皮脂钳或体脂秤来测量你的身体脂肪率。如果你的身体脂肪率高于25%(男性)或32%(女性),那么你可能需要减肥了。
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