三伏天避坑指南：这五件事千万别做，保你安然度夏！
三伏天之所以叫“三伏”，就是因为这是一年中阳气最旺盛的时候，同时也是身体最脆弱、最容易“中招”的时候。咱们在享受清凉的同时，千万别干下面这五件傻事，否则不仅夏凉没享受到，还得去医院吃“雪糕”。
第一，大汗淋漓立马冲冷水澡。
这是很多人（包括我）偶尔会犯的毛病，跑完步或干完活，热得受不了，直接一头扎进冰水里。哎哟，当时是爽，但我得告诉你们，这时候你的毛孔是全部张开的，血管也是扩张的。冷水一激，血管瞬间收缩，血液流向内脏，稍有不慎就可能导致头晕眼花，甚至引发心脑血管意外。这就好比一辆飞驰的跑车，突然急刹车，能不出事故吗？所以，冲冷水澡这事儿，浅尝辄止，大汗淋漓后，擦干汗水，等体温降下来再温水沐浴才是正解。
第二，空调温度开得过低。
进了屋恨不得把温度调到18度，盖着棉被吹空调，觉得这才叫享受。这就叫“人为制造冬天”。三伏天本来就是外热内寒的时节，你把自己关在低温环境里，寒邪就会趁机入侵。时间一长，什么头疼、关节痛、肠胃不适就全来了，这就是典型的“空调病”。一般来说，室内温度保持在26度左右，既省电又健康，这才是对身体的温柔以待。
第三，睡觉时风扇或空调直吹。
夏天睡觉最舒服的姿势就是迎面吹风，但千万别贪图这一时之快，让风直吹身体。你想想，风一吹，身体表面的汗液蒸发带走热量，但同时也带走了“阳气”。睡一晚上起来，第二天脖子僵硬、肩膀酸痛，甚至落枕，就是因为气血不通畅。所以，睡觉时尽量让风扇或空调对着墙吹，或者开“摇摆”模式，别让你的身体成为风的靶子。
第四，贪凉大量吃冷饮。
天一热，冰镇啤酒、雪糕、冰镇西瓜成了续命神器。但是，凡事过犹不及。中医讲“脾喜燥恶湿”，冷饮虽爽，但会让脾胃处于极度寒冷的状态，导致运化功能失常。这时候，寒气就会在体内积聚，形成“内寒”。你可能会发现，明明吃得很多，人却越来越虚，这就是脾虚的表现。解暑还是以温热的饮品或绿豆汤为主，冷饮偶尔解解馋就好，别当饭吃。
第五，早起进行剧烈运动。
很多人觉得夏天阳气足，就要多出汗排毒，一大早就出门跑步。错！大错特错！三伏天早晨气温虽然低，但空气中的污染物还没散去，且阳光逐渐强烈，紫外线极强。这时候剧烈运动，不仅出不了多少汗，还容易吸入有害气体，导致中暑或皮肤晒伤。三伏天养生讲究“静养”，选择傍晚或者傍晚凉快的时候，慢跑或散步才是明智之举。