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铅球技巧:蓄力爆发,勇夺第一

铅球,一项看似简单的比赛,却蕴藏着巨大的技巧和力量。想要在这个项目上取得佳绩,掌握正确的技巧至关重要。接下来,让我们深入探究铅球技巧,领略这门运动的魅力。
铅球技巧:蓄力爆发,勇夺第一

握球

铅球的握法至关重要,分为三种常见握法:

  • 十字握:拇指与食指呈十字交叉,其他三指握住球。
  • 勾握:拇指勾住球,其他四指握住球。
  • 直握:五指平行握住球。
  • 选择适合自己的握法,确保握球稳固,为后续动作提供支撑。

    起势

    起势时,与投掷方向成90度侧立,双脚开立与肩同宽。左脚略靠前,右脚向后,右膝微屈,身体重心略前倾。右手持球,高举过头,与肩同高。

    助跑

    助跑距离根据个人情况而定,一般为3-6步。助跑时,步伐有力而协调,保持平稳。靠近投掷圈时,左脚蹬地,右脚跟进,同时右臂后引。

    摆臂

    助跑后右脚蹬地,右臂后引至与肩同高,左臂自然摆动,身体向后倾。接着,右臂迅速前挥,带动铅球向前运动。

    投掷

    投掷时,右臂继续加速,铅球离开手部的一瞬间,右腿蹬地,左腿屈膝,身体向前倾。出手点应高于投掷圈的圆心,并稍高于铅球轨迹的最高点。

    落地

    投出铅球后,迅速收腿,双脚落地,并保持平衡。避免在投掷后向前倾倒,影响比赛成绩。

    标签:铅球、技巧、握球、起势、助跑、摆臂、投掷、落地

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