含钾高的食物一览表
1. 香蕉：香蕉是钾含量最高的水果之一，每100克香蕉含有422毫克钾。除了钾，香蕉还含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助降低胆固醇，预防便秘。
2. 橙子：橙子也是钾含量很高的水果，每100克橙子含有163毫克钾。橙子富含维生素C，可以增强免疫力，防止感冒。
3. 哈密瓜：哈密瓜含有丰富的钾元素，每100克哈密瓜含有167毫克钾。哈密瓜还含有丰富的维生素A、C和膳食纤维，可以保护视力，增强免疫力，促进消化。
4. 草莓：草莓含有丰富的钾元素，每100克草莓含有153毫克钾。草莓富含维生素C和花青素，具有抗氧化，抗炎和抗菌的作用。
5. 菠菜：菠菜是钾含量最高的蔬菜之一，每100克菠菜含有789毫克钾。菠菜还富含多种维生素和矿物质，可以促进消化，排毒养颜。
6. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的钾元素，每100克胡萝卜含有338毫克钾。胡萝卜富含维生素A、C和β-胡萝卜素，可以保护视力，增强免疫力。
7. 土豆：土豆含有丰富的钾元素，每100克土豆含有338毫克钾。土豆还含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以促进消化，预防便秘。
8. 红豆：红豆含有丰富的钾元素，每100克红豆含有1221毫克钾。红豆还富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，可以补充营养，促进消化。
9. 燕麦：燕麦含有丰富的钾元素，每100克燕麦含有357毫克钾。燕麦还含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，可以补充能量，增强饱腹感。
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