底部剪力法:让你的健身事半功倍!

什么是底部剪力法?
底部剪力法是一种杠杆原理在健身中的应用。它是指在杠铃或哑铃的末端加重,并在动作的底部位置进行最大限度的负重。这能有效提高肌肉收缩力和爆发力,帮助你突破训练瓶颈。
如何应用底部剪力法?
在动作的底部位置,即当你肌肉拉伸到最长时,将额外的重量添加到杠铃或哑铃上。这会增加杠杆力矩,迫使你的肌肉克服更大的阻力。以下是一些常见的底部剪力法应用:
好处
注意事项
使用底部剪力法时,需要注意以下事项:
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