华佗五禽戏全套口令完整版:从虎鹿熊猿鸟,教你“动如脱兔,静如处子”
听着,这五禽戏讲究的是“模仿神似”,也就是不仅要动作到位,还得心里有戏。咱们这就开始,由动入静,从猛虎到飞鸟,一步步找回身体的掌控权。
1. 虎戏:气沉丹田,做个猛男猛女
第一式是“虎举”和“虎戏”。
2. 鹿戏:身形灵动,甩掉颈椎病
第二式是“鹿抵”和“鹿奔”。
3. 熊戏:憨厚稳重,把湿气赶走
第三式是“熊运”和“熊晃”。
4. 猿戏:聪慧敏捷,控制好你的手
第四式是“猿提”和“猿摘”。
5. 鸟戏:放松身心,颈椎的救星
第五式是“鸟伸”和“鸟飞”。
结语
这套五禽戏口令完整版,不需要任何器械,只要一片空地,甚至是一张瑜伽垫。每天早晚各练一遍,坚持下来,你会发现身体真的在变好。记住,养生不是年轻人的专利,更不是老年人的专利,谁练谁知道。别犹豫了,赶紧起来活动活动,做一次现在的“灵长类动物”吧!
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