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大笑:减肥的隐秘帮手

减肥是一场艰苦卓绝的战斗,但谁说它不能充满乐趣?最近的研究表明,大笑可能就是我们一直在寻找的秘密武器!
大笑:减肥的隐秘帮手

作为一名经过认证的健康狂热分子,我一直在寻找新的方法来保持健康,而当听说大笑可以帮助我摆脱多余的体重时,我不得不一试。

大笑的科学

研究表明,大笑会触发一系列生理反应,这些反应与卡路里燃烧有关。当你大笑时,你的横隔膜会收缩,这会增加氧气摄入量,从而提高你的代谢率。此外,大笑还可以释放内啡肽,这是一种让我们感觉良好并抑制食欲的激素。

实际益处

根据爱荷华大学的一项研究,大笑 10 分钟可以燃烧大约 50 卡路里。虽然这可能看起来不多,但随着时间的推移,它肯定能产生影响。一项为期 12 周的研究表明,每天大笑 15 分钟的人平均体重减轻了 2 磅。

如何把笑融入你的减肥计划中

将笑融入你的减肥计划很容易。以下是几个建议:

  • 看喜剧:欣赏一部好的喜剧可以让你捧腹大笑。
  • 与朋友和家人共度时光:与你爱的人在一起会让你感到快乐,带来欢声笑语。
  • 参与让你开心的活动:无论是什么,只要能让你笑出声来的事情都可以。
  • 尝试笑瑜伽:这是一种结合了瑜伽和笑的独特练习,旨在减轻压力、改善情绪和燃烧卡路里。
  • 标签:大笑,减肥,代谢,内啡肽,喜剧

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