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立秋养生全攻略:养好这6点,远离秋乏!

立秋已至,虽然天气依然炎热,但早晚温差变大,秋季的凉意即将袭来。此时养生尤为重要,做好这6点,远离秋乏,强身健体!
立秋养生全攻略:养好这6点,远离秋乏!

1. 早睡早起,保证睡眠

立秋后,昼短夜长,顺应自然规律,早睡早起,保证充足睡眠。充足的睡眠能提高免疫力,增强抗病能力,远离秋乏。

2. 规律饮食,清淡为主

秋季宜清淡饮食,多吃新鲜蔬菜水果。少吃辛辣油腻、冷冻生冷的食物,以免损伤脾胃。推荐多吃莲藕、山药、百合等滋阴润燥的食材。

3. 适当运动,增强体质

秋季天气宜人,适合进行户外运动。如散步、慢跑、打太极拳等,增强体质,提高身体免疫力。同时,注意运动适度,避免过度劳累。

4. 保持情绪稳定,避免郁闷

立秋后,天气由炎热转为凉爽,容易引起情绪波动。保持情绪稳定,多参与社交活动,避免郁闷,以防秋季抑郁症的产生。

5. 防寒保暖,预防感冒

立秋虽是秋季,但昼夜温差大,早晚凉意重。注意防寒保暖,及时添置衣物,避免受凉感冒。

6. 滋阴润燥,多喝温水

秋季空气干燥,容易导致口干舌燥、皮肤干燥。多喝温水,滋阴润燥,还能促进新陈代谢,排出体内毒素。

标签:立秋养生,秋乏,早睡早起,清淡饮食,适当运动,保持情绪稳定,防寒保暖,滋阴润燥

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