防溺水的自救指南

识别溺水迹象
自救步骤
1. 保持冷静:在水中惊慌会消耗能量,使情况变得更糟。保持镇定并专注于自救。
2. 向后仰头:仰卧,头部向后仰,将嘴巴和鼻子抬出水面。闭上嘴巴,尽量不要吸入水。
3. 用双臂划水:双臂向外划出大圆圈,以保持头部在水面上。避免向下划水,因为这会浪费能量。
4. 用踢腿保持平衡:双腿并拢,上下踢水,以保持身体漂浮。避免剧烈踢水,因为这会导致肌肉抽筋。
5. 不要独自游泳:始终与同伴一起游泳,并确保有人在岸边监护您。
6. 穿戴救生衣:尤其是在波涛汹涌的水域或您无法游泳的情况下,救生衣可以提供额外的浮力。
7. 避免酒精和药物:酒精和药物会损害您的判断力和协调能力,增加溺水风险。
其他提示
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