带呼吸的八段锦口令:身心合一,畅享健康

第一段:双手托天理三焦
口令:“两手托天理三焦,吸气举臂缓缓摇”
要点:双手向上举起,掌心向上,吸气时缓慢摇摆手臂,同时注意呼吸深沉。
第二段:左右开弓似射雕
口令:“左右开弓似射雕,呼气开合消烦恼”
要点:双臂平举,左右交替开合,呼气时想象拉弓射箭,舒展胸腔。
第三段:调理脾胃须单举
口令:“调理脾胃须单举,吸气举臂平端平舒”
要点:单手向上举起,掌心向下,吸气时手掌端平,缓慢上下舒展。
第四段:五劳七伤往后瞧
口令:“五劳七伤往后瞧,呼气转身目视梢”
要点:双臂抱于胸前,呼气时转身向后看,同时双臂向后用力,舒展背部。
第五段:摇头摆尾去心火
口令:“摇头摆尾去心火,左右摇头精神爽”
要点:双脚与肩同宽站立,吸气时摇头,呼气时摆尾,放松头部和颈椎。
第六段:两手攀足固肾腰
口令:“两手攀足固肾腰,呼气俯身气沉腰”
要点:双脚分开比肩稍宽,双臂下垂,呼气时俯身,双手攀住脚尖。
第七段:攒拳怒目增气力
口令:“攒拳怒目增气力,吸气转身气贯丹田”
要点:双拳紧握,双眼圆睁,吸气时转身,将气力集中在丹田。
第八段:背后七颠百病消
口令:“背后七颠百病消,呼气颠身气血调”
要点:双脚与肩同宽,背对墙站立,呼气时向后颠七次,促进气血循环。
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