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一周瘦10斤!减肥食谱拯救你的小肚腩

减肥是一场持久战,但如果你有一份科学的减肥食谱,就可以事半功倍。下面就为大家带来一份一周瘦10斤的减肥食谱,让你轻松减掉小肚腩,重塑完美身材。
一周瘦10斤!减肥食谱拯救你的小肚腩

第一天:

  • 早餐:燕麦粥+水果+脱脂牛奶
  • 午餐:鸡胸肉沙拉+糙米饭
  • 晚餐:清蒸鱼+蔬菜+紫菜汤
  • 第二天:

  • 早餐:全麦面包+鸡蛋+西红柿
  • 午餐:藜麦汤+蔬菜
  • 晚餐:牛肉西兰花炒饭
  • 第三天:

  • 早餐:香蕉燕麦粥+坚果
  • 午餐:烤鸡胸肉+蔬菜沙拉
  • 晚餐:虾仁炒芦笋+糙米
  • 第四天:

  • 早餐:水果沙拉+酸奶+格兰诺拉麦片
  • 午餐:豆腐蔬菜汤+全麦面包
  • 晚餐:烤三文鱼+蔬菜+藜麦
  • 第五天:

  • 早餐:鸡蛋羹+蔬菜+全麦面包
  • 午餐:鸡胸肉蔬菜炒饭+紫菜汤
  • 晚餐:清蒸鱼+蔬菜+糙米
  • 第六天:

  • 早餐:香蕉燕麦粥+坚果
  • 午餐:藜麦蔬菜汤+全麦面包
  • 晚餐:虾仁炒芦笋+糙米
  • 第七天:

  • 早餐:水果沙拉+酸奶+格兰诺拉麦片
  • 午餐:豆腐蔬菜汤+全麦面包
  • 晚餐:烤三文鱼+蔬菜+藜麦
  • 标签:减肥食谱,一周瘦10斤,健康饮食,减肥餐,减脂,低脂饮食

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