晚上失眠什么原因?快来看看夜猫子们的困扰吧!

1. 作息不规律:
- 熬夜、晚睡晚起,打乱了正常的生物钟,导致身体无法适应。
- 长期熬夜会扰乱褪黑素的分泌,进而干扰睡眠。
2. 压力过大:
- 生活或工作中遇到重大压力或变故,容易引起失眠。
- 压力过大会导致大脑兴奋,难以入睡。
3. 电子设备的使用:
- 睡前使用手机、电脑等电子设备,会抑制褪黑素的分泌,影响睡眠质量。
- 电子设备发出的蓝光会刺激大脑,导致难以入睡。
4. 不良的生活习惯:
- 摄入过多的咖啡因、尼古丁或酒精,会干扰睡眠。
- 睡前吃得过饱或过辣,也会影响睡眠质量。
5. 睡眠环境不佳:
- 卧室环境吵杂、光线太亮或温度不适,都会影响睡眠。
- 床垫或枕头不适合,也会导致睡眠不适。
6. 某些疾病:
- 抑郁症、焦虑症等心理疾病,容易导致失眠。
- 甲状腺功能亢进、糖尿病等身体疾病,也可能引起失眠。
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