冠心病平稳期的“全套保养”

1.少吃“三高”食物,远离“肥胖”
少吃“三高”食物,指的是少吃高脂肪、高胆固醇、高热量的食物。比如:动物内脏、肥肉、蛋黄、黄油、油炸食品、含糖饮料等。多吃新鲜的蔬菜和水果,保持健康体重,远离“肥胖”。
2.戒烟限酒,远离“毒品”
吸烟会损伤血管内皮,加速动脉粥样硬化的形成。限酒是指每天饮酒量不超过1两(白酒)或2两(红酒或啤酒)。远离“毒品”,因为它会损害心脏和血管。
3.控制血压,预防心梗
高血压是冠心病的重要危险因素。控制血压,可以预防心肌梗死。平时要定期监测血压,如果血压升高,要及时服用降压药。
4.控制血糖,远离糖尿病
糖尿病会损害血管内皮,加速动脉粥样硬化的形成。控制血糖,可以预防糖尿病并发症,如冠心病。如果患有糖尿病,要严格控制血糖,遵医嘱服用降糖药。
5.积极锻炼身体,保持心脏活力
积极锻炼身体,可以增强心脏功能,提高心血管系统的耐受力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,或者75分钟的剧烈强度有氧运动。
6.定期检查身体,及时发现问题
定期检查身体,可以及时发现冠心病和其他疾病。建议每年进行一次全面的体格检查,包括心电图、心脏超声和血脂检查等。
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